Zoom sur : les autres microbiotes de notre corps

Souvenez-vous, dans un précédent article et sur Instagram, nous avons exploré ensemble le microbiote intestinal. Connaissez-vous les autres microbiotes de notre corps? Je vous propose de les découvrir dans cet article.

Le microbiote oral

Hé oui, nous avons aussi un microbiote dans la bouche. 

Nous avons tendance à nous focaliser sur le microbiote intestinal, mais le microbiote de notre bouche est aussi crucial pour notre santé. C’est le deuxième microbiote en considérant le nombre d’espèces. En effet il comprend pas moins de 700 espèces différentes de bactéries, champignons,  protozoaires et virus. Chaque individu possède son propre microbiote oral, présent sur nos dents, la langue, les joues…

Comme pour notre microbiote intestinal, les bactéries évoluent en symbiose, mais en cas de déséquilibre, certaines peuvent devenir “pathogènes” si elle se reproduisent en trop grand nombre par rapport aux autres.

Ce microbiote est crucial pour la santé de notre bouche, mais aussi pour notre santé globale, particulièrement dans la lutte contre les virus et bactéries pathogènes que nous ingérons. La communauté scientifique s’intéresse au lien entre la santé du microbiote oral et la présence de  diabètes, maladies cardiaques, d’arthrite et même de complications pendant la grossesse!

Comment prendre soin de son microbiote oral?

• Une bonne hygiène quotidienne: brossage de dent, fil dentaire, gratte langue 1 fois par semaine

• Une alimentation équilibrée, pauvre en aliments sucrés & transformés

• Limiter la cigarette, l’alcool, le café qui contribue à faire baisser le pH de la bouche et crée un environnement propices aux bactéries pathogènes.

Le microbiote vaginal

Le microbiote vaginal joue un rôle crucial pour la santé de la femme, de son système reproductif et pour la fertilité!  Chez les femmes en âge de reproduction, il contient 1 billion de bactéries par gramme de fluide vaginal. Contrairement à notre microbiote intestinal et oral, un microbiote vaginal en bonne santé n’est pas un microbiote diversifié mais un microbiote qui contient en majorité des lactobacilli. 

Ce microbiote est influencé par de multiples facteurs tels que: l’acidité du vagin (le pH doit être suffisamment acide pour empêcher la colonisation de bactéries pathogènes), l'âge, la génétique le fonctionnement du système immunitaire, le niveau de stress, l’hygiène, les pratiques sexuelles et certains médicaments ou antibiotiques.

Si vous souffrez d’infections vaginales, de mycoses récurrentes, si vous êtes en situation d’infertilité ou de fausse couche, c’est peut-être le signe que votre microbiote vaginal ne fonctionne pas de façon optimal.

Comment prendre soin de son microbiote vaginal?

• Hygiène douce: produits naturels, pas de savonnage excessif ni de douche trop longues
  

• Si vous utilisez du lubrifiant naturel, choisissez-en un naturel, comme l’huile de jojoba

• Limitez les aliments transformés, trop sucrés et l’alcool et la cigarettes

• Prenez soin de vos autres microbiotes, car ils sont tous interdépendants et participent au bon fonctionnement du corps dans sa globalité

• Un probiotique spécifique peut se révéler utile, parlez en avec un praticien qui saura vous orienter vers un produit adapté

Le microbiote cutané

Focus sur la peau!

Notre peau contient elle aussi un microbiote, principalement présent sur la couche supérieure, l’épiderme. A ce stade, vous avez sans doute deviné qu’il est lui aussi  composé d’une grand nombre de bactéries, champignons, virus et parasites invisibles à l’oeil nu! Notre microbiote cutané contiendrait en effet pas moins de 1000 milliards de bactéries, et 1000 espèces de virus, parasites et champignons. Chaque microbiote cutané est unique et dépend de notre age, sexe, système immunitaire, de nos hormones et des produits en contact avec notre peau.

Les bactéries forment une barrière à la surface de la peau pour lutter contre les substances toxiques avec lesquelles nous rentrons en contact quotidiennement. Elles sécrètent aussi des molécules pour nous défendre contre de potentiels pathogènes envahisseurs.

Un déséquilibre du microbiote cutané se manifeste par des irritations, des inflammations, des infections cutanées, une peau sèche ou grasse, des démangeaisons.

Comment prendre soin de son microbiote cutané?

• Optez pour des produits d’hygiène naturel, doux et non irritants pour la peau. 

• Faites aussi attention à choisir des produits ménagers et lessives naturelles sans irritants

• Évitez de vous laver le visage ou le corps avec de l'eau trop chaude, car cela peut dessécher la peau.

• Maintenez une alimentation équilibrée et riche en vitamines et en antioxydants  pour favoriser la santé de votre peau. Oméga-3, vitamine C, vitamine E, zinc, aliments riches en prébiotiques (asperges, bananes, ail, oignon, chicorée)

Connaissiez-vous l'existence de ces autres microbiotes?

Sources:

Microbiote oral:

Deo, P. & Deshmukh, R. (2019) Oral microbiome: Unveiling the fundamentals, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503789/,

Saadawi, M. Singh, P. Al Khodor, S. (2021) Oral microbiome and pregnancy: A bidirectional relationship https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33676065/

Microbiote vaginal:

Pizzorno, J. Murray, M. Joiner-Bey, H. (2015) "The Clinician's Handbook of Natural Medicine", 3rd

Microbiote cutané:

Laboratoire Pileje, Laboratoire La Roche-Posay

• (lesquels) et probiotiques (lesquels)